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辟谷二十一天详细方法 1、辟谷二十一天的方法如下： 前三天：逐步减少饮食，从正常饮食过渡到辟谷状态。可以逐渐减少食物的摄入量，避免吃油腻、辛辣、刺激性的食物。 中间十天：只喝水，不吃任何食物。2、辟谷二十一天详细方法：以流食阶段、半流食阶段