男生怎么玩直肠,男生怎么玩直肠女生
男性怎样练提肛 放松呼吸 做法:采取仰卧位,全身尽量放松,双手重叠于小腹,做腹式深呼吸,吸气时,腹部鼓起,呼气时,腹部凹陷。如此反复10-20次,每日2-3遍。提肛运动躺着,坐着都可以进行,收紧肛肌5秒,然后慢慢放松10秒,连续做15-20
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