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杨大爷在周末进行徒步锻炼。他步行的速度是80米/分,如果每走40分钟休息...
肌肉酸痛 多数人在进行走路运动时是没有时间规律的，导致一会长时间运动，一会休息，这易腿部肌肉出现酸痛。
在第一段路上，汽车的速度都是每小时40千米；在第二段路上，汽车的速度都是每小时90千米；在第三段路上，汽车的速度都是每小时50千米。
步速敏捷。所以，老人即使无病，坚持按时步行还可舒筋活血，有益健康。 步行的学问 别小看这项人人都会的运动，如果方法不对，很可能会适得其反。正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。
手上不要拿任何东西，脚步放大，速度约一秒二大步，全身放松，脚跟先着地。尽量走直线，要背平直。走 走的程度，走到全身略微发汗。一般每星期走在160分钟以上，每次走40分钟左右，心跳每分钟120至140左右。
我们的心脏一天通过跳动要往外打10万次血，血出去后还得回到心脏，谁在起作用？全身的640块肌肉。
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