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老年人腿脚不利索跑不动步了,还有哪些合适的运动吗?
1、一些耐力练习，比如骑车、爬楼梯、散步、游泳都能提高老年人的耐力。锻炼一段时间后，随着自身耐力的提高，可以逐步延长运动时间。 需要提醒的是，做耐力练习的时候，老年人应该逐步缓慢增加运动量，不要一下子运动量过大。
2、首先，对于老年人而言，可以选择一些舞蹈，因为这样子运动量比较小。而且能够有效的锻炼到全身的力量，能够让自己处于一个有一个平和的心态。第二，老年人尽量不要选择一些剧烈的运动，比如一些长跑或者是快跑。
3、拍打双肩：“拍打锻炼”法：站立，将双腿微微分开，由腰部发力，抡起右臂，用右手掌拍打左肩，同时左手拍打后背，接着两手臂交换方向。
4、行动不便的老人可以做如下锻炼：卧式操，在硬板床上去掉枕头，仰卧抬腿，抬腿45度，肩托背躬，侧卧前弯后踢；俯卧燕飞，同时做收缩肛门的动作。
相关问答
Q1: 老年人腿脚不便,身体也不太好,怎样减轻体重?
1、所以老年人适合坐高一点的带靠背的板凳，使髋、膝自然屈曲90度，并上身坐直，同时坐的时间也不宜过长，要适当起来活动一下腿脚和腰部。注意保暖大多数疼痛喜热不喜冷。绝大多数老年人存在或轻或重的骨性关节炎。
2、剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。 不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。
3、根据身体的适应性，你可以逐渐加快速度，增加运动强度。
4、老年人随着年龄的增长，身体元素流失较快，很容易出现腿脚不便的情况，不过腿脚不便的原因有很多，严重的话一定要到医院检查下才好对症下药。
Q2: 天津坐轮椅老人做核酸时坚持排队,这位老人为何这么做?
1、做核酸检测的时候是清晨，早晨的天气是非常寒冷的，寒风刺骨，老人坚持要排队等候做核酸检测，理由是：不想让其他人再挨冻。
2、但是老人并不想给已经很辛苦的医护人员再增加负担，所以他坚持自己排队做核酸。他表示：我也是普通民众，并没有任何理由插队。所以他冒着凛冽的寒风坐在轮椅上等候核酸检测。这一幕真的让人泪崩。
3、真正的原因可能只有老奶奶自己知道，但我个人猜测，应该是老奶奶不想利用自己是老人的身份，去插队核酸检测。况且自己的身体又不是很差，还没到支撑不下来，要去走优先通道。
4、通过老奶奶的行为可以看得出来，那是一种深入到骨子里面的纪律和信仰。除此之外，对于那些让老奶奶插队做核酸也表示纷纷的点赞，这才是社会应该有的样子呀，有敬又有爱。
5、老人坚持排队，不做破坏规则、秩序行为感人年过九旬老人，在社会中本就属于弱势群体，理应受到身边人关注。面对高龄老人，别说是众人谦让，即便老人插队去做核酸，年轻人也能够包容老人行为。
6、去前面做了核酸。正是因为这位老人有素质，才得到了大家的尊重。人与人之间互相尊重和礼让才是正常的人际关系。希望我们都能继承中华民族的传统美德，遇事多为他人着想的，尊重别人，礼让他人，和别人和睦相处。
Q3: 老人腿脚不便,能不能在家给老人做推拿?需要注意什么?
1、岁的老人，如果还可以自己下地走路的话，最好每天可以下地慢慢的走动走动，走动时间可以一小会儿就行，不用很长时间。不能长时间在床上坐着或躺着。如果活动不方便，也最好定时给老人按按摩什么的，活动活动筋骨。
2、因此，家庭成员可以在正常时间按摩老年小腿，促进血液循环。
3、老人是可以做推拿的。不过由于老人的骨头比较脆，所以，手法不能太重。需要轻手轻脚。这样可能疗效要比年轻人差一些，治疗周期也长一些。
4、患者可以在家中进行外用栓剂的按摩，这是中老年人的一种方便选择。应注意使用外敷的药物一定要特别小心，在用药物前应用温水浸泡，然后使用药物轻轻按摩。
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