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怎样选择锻炼身体的最佳时间？在哪些气候条件下不宜去户外锻炼？
一、怎样选择锻炼身体的最佳时间？
锻炼身体的最佳时间因季节而异。这是因为城市空气污染的程度随着季节、时间变化而有明显差异。环境卫生专家通过多年来对大城市空气卫生监测及大气污染与肺癌发病关系专题调查研究证明，一年中夏秋季节空气最清洁，春冬季节的第一、二两个月的空气污染最严重；一昼夜中，中午、下午空气最清洁，早晨（6——8时）、傍晚（5——8时）空气污染较重。其中，夏季的第一污染高峰在清晨6时左右，冬季在清晨7时左右；第二污染高峰夏季在傍晚7时左右，冬季在傍晚6时左右。掌握了空气污染的这些特点，即可正确选择锻炼时间。
在冬、春季节的头两个月进行锻炼时，应避开早晨6——7时和傍晚6时左右的空气污染高峰期，而在夏秋季节，太阳出来早，最好在清晨5时左右进行锻炼。在有条件的时候，体育锻炼则宜选择上午9—— 10时和下午3——4时的时间，这时空气清洁度最好，可以保证呼吸新鲜空气，取得更好的健身效果。
二、在哪些气候条件下不宜去户外锻炼？
俗话说：“冬练三九”，“夏练三伏”，提倡人们在最冷和最热的时候，也要坚持户外体育锻炼，以提高人体对冷热的适应能力，增进健康。但在以下气候环境条件下，就不适宜在户外运动了。
冬天如遇寒潮或暴风雨袭击，气温骤然下降5Cº以上，或者是刮大风时；降雨或降雪后，活动场所积水很滑时；夏天烈日下，气温在37Cº以上时；此外大雾天气时空气中的有害气体不易扩散，污染较严重，同时气压低会使人感到呼吸困难、汗液不易蒸发，加上有雾能见度很低，容易发生意外事故，所以，也不宜在户外锻炼。在这些情况下，就应在室内做做健身操、跳绳、原地跑步等活动，以坚持体育锻炼。
相关问答
Q1: 雾天忌运动，晴天宜运动，这是为什么？
运动对人的身体健康有着非常大的好处适合运动天气，但是并不是任何天气，适合运动天气我们都可以出去运动的，比如说雾天的时候去运动的话，对人体反而是有害的。所以才会有人说雾天忌运动，晴天宜运动。而且在运动的时候，我们都是需要关注多方面的问题，而不是简单的运动就可以的。
一、运动时候要调整呼吸
在运动当中，我们都是会通过调整呼吸来让自己的身体达到一个平衡的状态，不然的话呼吸不顺，整体的运动状态效果也不好，那么如果是在雾天的时候去做运动的话，我们呼吸就会感觉到非常的难受。无论是哪个季节的雾天都不适合运动，尤其是在冬天的时候，如果雾天去运动的话，我们会感觉呼吸不上来，喘不过气，那么这对于我们运动有什么好处呢。甚至是会给我们的呼吸增加负担，让我们大脑缺氧，因为在运动过程当中，我们是非常需要注意整体的平衡，而不是盲目的选择运动，所以在运动的时候，天气晴朗也是非常重要的。
二、雾天的空气不好
而且雾天的时候空气是非常不好，可以说就是雾霾天气，那么这个时候去运动，当我们呼吸的时候，呼吸进身体里的空气就非常的有害，这个时候去运动，可以说是事半功倍，甚至是有害的。而且雾天当中，适合运动天气他的空气湿度比较大，对我们关节的损害也是比较大的，在运动的时候，我相信很多人都会选择跑步的方式，那么跑步的时候，如果没有注意对关节的保护，就会让一些寒气侵入我们的关节，这样子对我们的身体也是非常有害。
相反在晴天的时候，如果去运动的话，我们呼吸的空气都是非常清新的，空气也不会成为我们的负担，也能够在运动的时候很好地调整呼吸。不像是在雾天呼吸的时候，我们即便是喘适合运动天气了很多口气，可能都不能满足我们对氧气的需要。所以在运动的时候，我们一定要选择晴天。
Q2: 健身跟天气有没有关系，户外健身什么样的天气效果最好？
关于天气跟健身有没有关系这个问题，我觉得你得看什么你在哪里健身吧，如果你想要在市内，在健身房里面健身的话，外面下着雨，40多度的高温我想也只是会影响你来的时候的心情吧，没有多大的影响。但是室外健身的话，影响还是挺大的。
而你选择去户外健身的话，我觉得就天气这一方面还是影响很大的。
如果是在下雨，下雪天气的话，我相信大家都知道这个时候到底能不能外出健身，这个时候我们是一般门都不会出了，跟别说是外出去锻炼了。下着雨雪，还出去运动。这个一个不小心自己就摔倒，受伤了。
而，阴天其实也是可以外出健身的。但是阴天的效果也并不是最好的，你想想啊，外面天气阴沉沉的，指不定是什么时候就要下雨了，你心里还惦记着家里没有收的衣服呐。还在想着：千万别下雨，千万别下雨，下雨我就惨了呀。想想，这样你能够锻炼好吗。
就我个人看来，在外面是晴朗天气，吹着微风，和风徐徐的时候是最适合户外健身的了，其实光是看到外面是这样的天气的时候，长时间在室内的我们就有着要外出玩耍的冲动，想着这个时候去爬会山，打会羽毛球，打会篮球等等，想想都觉得十分安逸嘛，这个时候来个户外健身，可以说是最合适不过的了。
在外面出着太阳，但是天气实在炎热的时候，我就觉得外面就不要出去健身了，虽然这样的天气让我们可以出更多的汗，但是这样一个搞不好就会让我们中暑的，而且我们健身并不是看健身的时候流了多少汗的。
关于适合运动天气和天气晴朗适合运动的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
