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天气炎热户外活动要注意些什么
防晒
我们夏季进行户外穿越或者是登山，阳光相当强烈，务必要注意防晒!
正午时候的气温最高，骄阳似火，阳光中的紫外线特别强烈，皮肤长时间暴露在烈日下，会造成1~2度的灼伤，并会发生中暑现象。
紫外线还可以透过皮肤、骨骼，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受到损伤。
应对措施：
高温天气下应尽量避免走海岸线和山脊上的防火带。
参加一般的活动一定要带上太阳帽、墨镜、防晒霜、毛巾，穿长袖上衣，并带上十滴水、人丹、藿香正气丸、清凉油等防暑药品。
饮水
我们户外运动出汗多，必须及时补充水分。但如果饮水方式不对，会引发不良的后果。运动中和运动后大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担，造成更加疲劳。大量饮水的结果只会是出汗更多，导致盐分进一步流失，引发痉挛、抽筋。
应对措施：
少量多次，每次喝水只喝几口，喝水的次数频繁一些。
建议携带量：600毫升的瓶装水4支以上，550毫升的运动饮料(葡萄适或佳的乐)1支以上，榨菜50克。
热病(热衰竭、中暑)
由于气温高，运动量大，身体内的热量积累的比散发的多，如果不注意防范，就很容易发生热病，热病轻微的为热衰竭，严重的就是热中风(也就是中暑)。这是很危险的，所以乐粉们一定要注意!
应对措施：
在阳光下行走时，可以用水把帽子浸湿，助于散热;在阳光照射不到的地方行走时，把帽子去掉;休息时，尽量把背包放下来，把上衣领口纽扣解开些;休息的'地点最好是太阳晒不到和通风的地方。
行军途中要注意节奏，一次行走不宜超过一个小时，高温情况下30分钟左右休息一次，根据具体情况休息5至15分钟，以免脉搏过快、体温过高和大量出汗引发中暑。
另外，一路上必须要注意补充水、盐份和电解质，带齐防暑药品。
热伤风
“热伤风”，也就是夏季感冒，如果很热的时候遭遇到过冷刺激，会使得体内脏器官功能紊乱，大脑体温调节失常，导致生病哟。
应对措施：
夏季行军途中，大汗淋漓的情况下，如果有山泉水、溪流、池塘等，或者是途经海边，千万不能贪图一时凉快而立即跳下去洗凉水澡。
活动结束，到达目的地以后，也要等身体温度降下来以后再洗凉水澡。
活动结束以后，如果大家返程的车辆是空调车或者在空调房里，务必不能打开空调直接对着身体吹，最好是打开车窗户用自然风降温，等身体温度降下来以后再开空调。
冷饮
这么热的天，如果有冰镇饮料吃，那是一件多享受的事啊~，但是，活动中或者是活动结束以后，不能马上大量吃冷饮。
冷饮会使胃的生理机能受损，轻则引起消化不良、腹泻等，重则导致急性胃炎。
应对措施：
少量摄入冷饮对降温有利，但不能过量，要根据具体情况具体对待。
大家出发前带的冰冻饮料等，要少量多次地饮用。
活动结束以后，要等身体温度大幅度降下来以后，才喝冰冻的饮料或啤酒等。
衣服
夏天最讨厌的事情就是运动后大量出汗，衣服很快就湿透了……
我们大多数都往往任凭衣服湿着，企图靠自己的体温把衣服烤干。这样做是极其有害的!
长此以往，会引发风湿或关节炎等疾病。
应对措施：
参加活动前，在背包里带上一套备换的贴身干衣服(特别是上衣)和一件外套，到了目的地以后，即刻把湿衣服换下来。
活动途中休息的时候，在风很大的情况下，如果休息的时间较长，要及时穿上外套，否则风会把身体的热量大量带走，人的身体冷热交替，很容易引发疾病。
为方便汗水挥发和散热，去户外活动的外衣最好买化纤成分的快干服装，最佳的是快干并防紫外线的衣服，裤腿最好可以拆卸下来。
相关问答
Q1: 在户外遇到雷雨天气时，要如何做才能避免遭到雷击？需要注意什么？
下雨的时候我们知道要赶紧回家，然而如果外面的时候突然遇到比较激烈的雷雨天气是非常危险的，因为一不小心就很容易被雷击中，尤其是在树木底下会大大增加雷击的概率。因此当下雨天的时候，一定要以最快的速度躲进室内并及时的关好门窗，避免闪电和雷击对我们造成的伤害。
在野外的时候遇到下雨天气，我们不要去一些有水或者已经被水淋湿的地方，因为雷电大多都会出现在这些场合，在这里行走会大大增加我们被雷击中的几率。有必要的话也需要穿上雨衣，防止被雨水淋湿，然后以下蹲的姿势等待雨水的暂停。而且如果在山脊或者一些比较高的地方，也需要及时找到一个可以躲避的场所，尤其是在地面被雨水打湿之后，如果我们再开始四处走动的话，那么就会增加我们自身的危险性。
其次还需要将身上以及背包中含有金属的物品拿出来，尤其是戴着的眼镜，如果是金属框的话一定要让其远离我们的人体，因为金属会导电更会吸引雷电的袭击，如果身上有这些物品则会让我们遭到雷电的袭击。除此之外如果是多人一起在外面的话，也要尽可能的散开，因为人们聚集的时候很容易被雷击全部命中这种情况之下，想要获得救援救是非常困难的了。
总之在了解这些危险因素之后，我们要在雷雨天气尽可能的待在家中，减少外出的时间和次数。如果真的要出去的话，一定要选择乘坐交通工具，并且穿上雨鞋、雨衣上，其能够起到很好的绝缘效果，并且在雷雨天气也不要打伞，尤其是带有金属的伞柄，更不要放在我们的手中。在雷雨天气的时候也要保证用电问题，尽可能的将电视、电脑等的电源拔掉，也不要使用手机，更不要在靠近窗户的位置用手机拨打电话。
Q2: 雨天户外的安全注意事项？
雨天在户外应注意：
1.请勿在变压器、架空线下、高大树木、广告牌以及路灯附近停留避雨。
2.请勿靠近、触摸电线附近的树木、电杆、斜拉铁线。
3.请勿趟积水。
4.发现有人触电倒地，请勿急于靠近搀扶。
5.遇到电线掉落至自己附近，请尽快远离现场，以确保您自身安全。
希望我们的回答对您有所帮助。
Q3: 寒冷天气适合户外跑步吗
是否适合在寒冷天气跑步因人而异。健康人适合在天气冷的时候跑步，体内血液循环会变慢。跑步可以增加体内血液循环，加速体内新陈代谢，有助于增加抗寒能力，提高睡眠质量。但不适合患有心血管疾病、膝关节损伤严重、哮喘、老年人在寒冷天气跑步。
寒冷天气血流缓慢，跑步时心率加快，会增加心血管疾病患者心脏泵血负担，导致病情加重；在寒冷的天气里，肌肉粘度很高，韧带弹性和关节柔韧性会变差，膝关节损伤严重的患者关节活动度会降低。此时运动不仅会增加膝盖的负担，还会增加再次受伤的风险。对于哮喘患者来说，冷空气会刺激呼吸道，可能诱发哮喘发作。如果不及时就医，甚至会造成生命危险，所以不适合在寒冷天气跑步。老年人的筋骨力量相对缺乏。如果并发心脑血管疾病，在寒冷天气跑步的风险会更高，所以老年人不适合在寒冷天气跑步。
天气户外的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于天气户外运、天气户外的信息别忘了在本站进行查找喔。
