本人260斤怎么减肥，260斤胖子怎么减肥

260斤肥胖男人如何减肥

1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。【饮食要清淡】要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。

2、减肥的方法1：多喝水喝够水 水能保持我们体内的平衡，它不仅可以保持皮肤滋润，缓解疲劳，更能够促进我们的新陈代谢。而通常一天喝8杯水的说法在减肥的时候要加大。尽量多喝，不要喝咖啡，可以多喝绿茶、乌龙。

3、建议你首先控制饮食，早餐吃好，午餐吃七八分饱，最重要的就是晚餐了，最好少吃主食，吃点水煮菜最好了，还有就是饮食一定要清淡低盐。另外，这里说的七八分饱应该是正常体重状态下的而非你现在饭量的七八分饱。

4、晚餐时段：喝水瘦身一个月减10斤 只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量，而且还要慢慢咀嚼。

5、晚餐饭后两小时到就寝这段时间，都慢跑或者用过马路的速度快步走30分钟。晚餐尽量少吃。其余两餐也不要吃太多，最好到下一餐就餐前10到30分钟，感到肚子饿(一定要感到肚子饿)，就行了。坚持下来，就可以减肥了。

相关问答

Q1: 体重260斤,减肥

晚餐尽量少吃。其余两餐也不要吃太多，最好到下一餐就餐前10到30分钟，感到肚子饿(一定要感到肚子饿)，就行了。坚持下来，就可以减肥了。

控制饮食，不要吃高热量食品。做有氧运动，刷脂肪。500斤的人也是这么减的。

苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。

第三个 1 是奶豆类，主要提及的就是奶类和豆类制品，尤其奶制品的钙对于减肥人群至关重要。个人推荐：脱脂 / 低脂牛奶、无糖 / 低糖酸奶、无糖豆浆。第四个 1 是蔬菜水果类，主要提供维生素、矿物质和膳食纤维。

苏大哥曾经尝试各种减肥方法，包括代餐粉、减肥药、减肥茶，在减肥当中的投入相信比很多人都要多。

建议下载啡哈健身app跟着里面的课程练习。注意大基数体重的人，如果快速瘦身皮肤会跟着不上脂肪下降速度，会出现皮肤松弛的现象。所以建议把运动和饮食结合好，不要过度的追求减脂速度，以健康为主 希望对你有帮助。

Q2: 我儿子刚刚18岁,可是体重已经达到260斤,请问用什么办法减肥最快?

选择瑜伽，提高气质显型！3建议游泳，消耗脂肪最快。

所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。

中午：一个水果（尽量是苹果之类的低卡水果，香蕉不行）顶不住了可以吃点蔬菜，瘦肉也成。晚上不吃饭。食物注意：不能吃油炸。晚上一定不能吃饭！不能多吃，前几天会觉得饿，但是一个礼拜以后绝对没有任何感觉。

瘦了5斤。早午饭正常，晚上经常不饿，只吃水果的日子大概有五六天---平均两斤，其他晚上都吃了水饺煎饼果子炸酱面之类的面食，还有一天吃大餐---两人5菜一汤。

你好，减肥要选择健康的方式，适当运动，调整饮食结构，保证基本的营养供应，而不是一味的节食。要控制的是脂肪、糖分的摄入量，多吃蔬菜水果，奶蛋瘦肉是可以吃的。

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