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用2小时电影翻转人生，看土拨鼠如何原地逆袭？
去年8月10日，我去北京参加了李欣频老师“预炼七年”的课程，课时一天半，第一天只讲了《土拨鼠之日》这一部电影，当时上完课和朋友开玩笑说：我跑这么远就看了一部在手机上都能看到的电影！好亏哦（大哭……）
虽然嘴上这么说，但是回到新疆后，我把课堂笔记又整理了一遍，还给趁早读书会的伙伴们做了一次观影分享，最重要的是，我把电影中的启示都一一在生活中应用了起来。
有人会发问：用2小时一部电影的时间就可以翻转人生，开什么国际玩笑？怎么可能？
还记得那句至理名言吗：不要相信我说的任何话，去做吧！
下面我就把过去一年我的实践心得和大家做一个详细的分享吧！
回顾2019.8～2020.8这一年，我总结出“3个一”。
一个核心：爱。
一条主线：跟随热情。
一个信条：听话照做准没错。
电影《土拨鼠之日》讲的是一名气象播报员菲尔被派去执行任务，返程路上遇到暴风雪，被困在小镇后却发现时间永远停留在了2月2日，每天重复遇见同样的人、同样的问候、同样的节日……
我的工作在气象局，是一名天气预报员，过着一眼望到头的生活，我就是那只土拨鼠。大概有一年半左右的时间，我非常讨厌这份工作，单调、重复、自我价值感低，环境也比较沉闷，收入还低，办公室也是十几年的老楼，哪哪都不喜欢。
毫不夸张地讲：每天上班就像是去监狱，行尸走肉一般，心情抑郁。这种状态也影响到工作了，总是出一些特别低级的小错误，令我感到非常挫败，怀疑自己怎么这么差劲？
现在来看看男主菲尔一开始讨厌工作、讨厌身边的人，应对工作敷衍了事，后来在镜头面前用非常优美诗意的语句播报，赢得了大家的赞赏和掌声。他是怎么做到的呢？
他爱自己，并且把爱给了身边的人。
菲尔学习诗歌文学起因是想追求女主丽塔，慢慢变得满腹经纶，才华横溢。他熟悉镇上的每个人、每一个发生的事件，所以他尽自己所能抱住从树上掉下来的孩子、带乞丐老人吃一顿饱饭、帮助保险员朋友提升业绩等等，他贴心的为同事准备了对口味的早餐，很热心、无私的帮助每个人，让大家快乐和安好，即便他知道这些事情“明天”可能还会发生，但是他一直做一直做。
我以前在单位里立志做一个“小透明”，除了工作，基本不怎么和其他同事说话。可是事与愿违，有一次出差后，我把工作情况用表格汇总出来报告上去，好多同事都夸赞我，再加上大家平时对我的了解，甚至后来有两个部门的领导都想挖我过去。
上课之后，我学着慢慢打开自己的心，和同事聊聊家常里短、电视剧啊、穿搭啊，他们有什么事我都尽力帮忙。我也敞开地分享我的所学和生活，教小黄用《创造金钱》做问事占卜、提醒笑笑从潜意识层面调整备孕心态，鼓起十足的勇气和台长交流谈心，告诉他我为什么害怕他、为什么老出错、我喜欢什么、我擅长什么、我想要什么，台长一位是50多岁的男性，思想有点古板守旧，曾经还问我：”你是不是进了什么传销组织，被洗脑了？“我能够这样和他交心真的是一个非常大的突破，后来他对我也没有那么担心了，还给了我许多鼓励。
今年5月，我被抽调到准东气象灾害防御中心，和其他3位同事从零开始在一个新地方开创气象事业。准东距离乌鲁木齐200里左右，是在戈壁滩上新开辟的工业新城，原本没有人愿意来，我也不愿意，后来局长跟我聊了聊他对于准东气象事业发展的畅想，我觉得很棒，确有大局观，能造福一方，并且是轮岗制，以后还能回局里，所以我才同意。
在新单位、新团队，我整个人的状态都变得更加活泼、轻快、开心。在这里工作确实有一些辛苦，不过我们团队齐心协力，相处得非常融洽。
有次和主任闲聊，我告诉他工作之余我喜欢看书、学习、参加读书会，也希望下半年利用休假安排自己去内地上课，他非常赞许我。于是今年7月我把握时机，去杭州顺利地完成了埃里克森模块二的学习。我们主任也是50+，我还跟他分享欣频老师讲的疫情给人类的一些启示，他愿意听我分享，还和我聊几句，让我觉得很开心。
和我一起住的同事姐姐，工作能力强，做事认真，对我也超级好。新疆第二次按下暂停键后，我们在一起住了一个月，宿舍只有一个电饭锅，她用老干妈和火锅料，加一把小小的美工刀，每天做营养又美味的饭菜。我们一起工作、一起追剧、一起熬生姜花椒水泡脚、互相按摩背部痛得哇哇叫，聊工作、聊家庭、聊爱情。
同事姐姐是经历了生活的各种磨难后选择活在当下，我是通过学习了解到生命的本质选择活在当下，我们都是把今天当作最后一天来过的人，所以我们很少去纠结和烦恼，每天过得充实又有趣。
有的人觉得要等到有足够的金钱才能去做喜欢的事，有的人觉得要有充裕的时间才能去追寻热爱，有的人觉得必须达到什么条件才有资格去追寻梦想，然而，如果你觉得直接去做喜欢的事很有压力，或者应付不了，可以让自己有一个过渡期， 对喜爱的事情保持接触，哪怕每天只有5分钟，也可以心满意足， 定目标、做计划，一步步达成。
很多朋友知道我喜欢 运营和教练，是我的第三大热情 ，现在的工作也让我有一些空闲的时间去做自己喜欢的事，梦想很远大，我没有胆怯和退缩，一直在努力。
当你清晰你想要什么，宇宙会以各种各样的形式帮助你实现和拥有它。欧林一再强调： “对任何你想要的东西，自问「它的本质是什么？」灵魂在诠释你的请求时，是相当具有创意的。“
在我离开兼职的见智达团队时，4位创始人为了鼓励我在运营和教练的道路上好好发展，破例给我报销了2000元学费，而那个课程原本就是我自己报名的，我也即将要离开公司，根本没必要给我报销。不过我还是敞开地接受了这份礼物，心怀感激，也许这就是宇宙的一个创意吧！
我和老师们一直保持很好的联系，这个月底还要跟着兰雯老师和爱芬老师学教练，即使学费有点压力，我也愿意勒紧裤腰带支持她们，支持公司发展，我真的好爱她们！
你和自己的关系，代表了你所有的关系。你爱自己的程度，也代表着别人爱你的程度。
去年3月，一位朋友参加过PoV愿景心理学亲密关系班，我急急地问她：“老师有没有讲，像我这样单身的女孩要怎么办呀？”
当时朋友反问我一句，令我错愕不已：“你渴望有人爱你，拥有爱情，你爱你自己吗？”
我想了想说：“好像没有，我不会爱自己，不知道怎么样才是爱自己。”
从那以后，我开始真正的思考和学习爱自己这件事。
电影《土拨鼠之日》里男主菲尔是怎么追求女主的呢？
他利用无限循环的优势，加深了对女主的认识，设计了种种套路，依旧没能打动女主丽塔。在经历了自暴自弃的绝望低谷后，他重新做自己，把注意力放在自己身上，学习弹钢琴、学习冰雕、寻找最佳的播报机位等等，最后女主看他时，眼里满是崇拜和欣赏，终于俘获了女主的心。
爱自己是我2019年和2020年的第一大热情，亲密关系是2018年第一大热情、2019年第三、2020年第四， 可2018年8月第一次做热情测试的时候，亲密关系这一条的评分是0分，我觉得没有男朋友就该是0分，现在可以打6分。
美帆推荐我阅读《爱情觉醒地图》和《七周遇见对的人》，建议我召集一些伙伴一起同修《七周》效果会更好，这两本书对她的帮助很大。
去年我组建了9人同修小组，每天一课练习，每周末一次线上语音交流。第一个月参与率还挺高，慢慢大家的兴致就不高了，直到今年2月份，只有我和筱伟完成了所有的练习。
我回头反思了一下一些伙伴没有坚持下来的原因：其一，这本书开始有一些面向过去的功课，勾起了大家不好的记忆和伤痛，没有勇气直面，所以停下了脚步，我和筱伟能做完所有的功课，也是允许自己在遇到挫折的时候，耐心地陪伴自己，待到有足够的勇气了再继续前行；其二，没有很强的组织和成功案例，导致大家对同修的重视度不高。
《七周》里面很多引起共鸣的地方，每一课都有练习， 改变是一点点发生的。
其中有一课是宽恕练习，结合美帆分享的宽恕练习方法，我对前男友做了7天左右的零极限清理，过去我每次我梦到他，都是不好的情节，醒来之后心情很糟糕，就在持续做清理后，有一晚我梦到我们心平气和地谈了一下，尊重和祝福各自的道路，醒来之后很平静，对他的怨恨和不解什么的全都没有了。
还有一课练习是脱掉衣服站在镜子面前，对身体的每个部分练习接纳和欣赏。我从小就觉得自己很胖，嫌自己长得丑，这个练习实在太挑战我了，一直没有勇气做。今年5月到新单位宿舍后，卫生间有一面超大的镜子，每次洗澡都不得不看到自己，于是，这个作业就这样“被迫”完成了。我如释重负啊，不论是什么样的身材样貌，都是完美和美丽的，评价和自责是头脑的评判。
《爱情觉醒地图》是一本查杀爱情木马程序的书，我反复阅读过好几遍。每当对自己有评判的时候，我就想想大自然里的花草树木，没有一个树是“剩树”，没有一朵花说自己是“剩花”，那还有什么理由说自己是”剩女“呢；每当我对爱情有焦虑、担心和恐惧的时候，我就提醒自己转换到爱和信任的频率，内心会稳定很多；每当我对恋爱心生渴望的时候，我都告诫自己，好好爱自己，你是自己最好、最长久的恋人。
我甚至还买了《恋爱笔记本》和卡牌《100件重要的小事》，有时候自己拿出来玩玩，和自己谈恋爱，挺有意思的～
心理学和灵性学也是我学习爱自己的渠道。我先后参加了佳昕《30天爱自己线上训练营》，学到了很多实用小工具；PoV愿景心理学女性班和亲密关系班，也有幸做过一次焦点人物；请朋友给我做过感情方面的灵魂沟通，认真去做处方签；参加了《灵魂之爱》线上共读营，以及阅读《创造金钱》《喜悦之道》等欧林六书，对灵魂伴侣、安全感、自由等有了深刻的认知。
我相信吸引力法则，所有外在世界都是内心的投射。通过身心灵和能量运作，我对爱情和婚姻的认知，比同龄人要通透和开放一些，打开心轮，拥抱一切可能新。
现在，你可能要问了：“你做了这么多，有没有遇到那个他？”
嗯！今年我确实遇到一个心动的男生，他非常欣赏我，彼此相爱，特别同频，相处起来都是处于高能量状态的。
原本很早就想写这篇热情复盘文，可是前段时间分手了，它不再滋养我，我很难过，也觉得有点丢人，不知道怎么讲这部分。
《灵魂之爱》关于释放和改变一段关系，有这样一段话： 像你的灵魂一样看待任何改变，认出你已经成功地完成你们在一起学习的功课，你们已经实现在一起的目的。
通过这段短暂的恋爱， 我发现自己可以做到无条件的爱了，我可以不报任何期待和控制地去给予，也可以大方感激地接受爱。我帮助对方在职业迷茫期认识天赋，鼓励他追随热情，他也正在找回真正的自己。 也许这就是我们在一起学习到的功课吧。
分手后，女孩子常常容易陷入自责、质疑自己哪里做得不够好、或者是埋怨对方没能满足自己的期待等等，我每天都会静坐冥想，在光的冥想中把恐惧和负面情绪清理释放掉，这是一个缓慢且必要的过程。我学会了爱自己，守住自己的能量和尊严，不再像以前一样分手了还去找对方理论，哈哈哈～太不容易了！
——《灵魂之爱》
与此同时，我也跟着形象导师美媛学习护肤、化妆和穿搭，全方位打造精致、美丽的外在形象。 变美，去拥有更多选择的自由。
虽然我现在依旧单身，没有男朋友，可是不代表我没有爱，不代表没有被爱。家人会经常打电话关心我的生活，小外甥每次视频都会奶声奶气地说“姨姨，我想你了”，少有联系的爸爸主动来电的次数也多了；朋友们会经常和我交流工作、学习和成长，每当我脆弱需要帮助时，他们都是我的智囊团和啦啦队；同事之间相处也轻松愉快，相互照顾，我明白自己是个需要陪伴的人，这次参加幸好有同事姐姐，不然我真的不知道这一个月要怎么熬过来。
打开心扉，敞开的接受，你会感受到被无尽的爱包围着。扩展爱，散发爱，成为爱的源头，把你心中的爱送给更多需要的人和事物，灵魂之爱宁静、合一、无条件、柔软、接纳和透明。
许多朋友看我朋友圈的状态，觉得我是个大忙人，生活非常丰富多彩。
其实啊，我生活在新疆乌鲁木齐旁边的城市昌吉，又因工作来到戈壁新城五彩湾准东工业园区，企业和企业之间隔着几十公里，我们所在的开发区管委会现在还连个小镇的规模都没有。
那么，我是如何在条件有限的环境里，让生活变得丰富多彩呢？
在我的热情清单里，学习和旅行连续三年都在前第五大热情，健康苗条的身材是2020年新出现的第五大热情。
首先要感谢互联网和书籍，可以让我足不出户，剩下高昂的机票和酒店费用，学习优质的课程，培养兴趣爱好，和全国、甚至国际优秀的老师和伙伴们链接起来，我现在的朋友圈基本都是网友变好友。
其次要感谢宇宙爸爸对我的爱护，总是把我想要的资源送给我。以前在气象台，以前我是偷偷凑了休假出去，后来被台长知道了，他非常生气，明令禁止我不准去内地了，我真的好难过好绝望。
我在事业单位，原本假期少，也不好请假，可是这几年我鬼使神差地每年都有出去旅行和学习机会，既没有影响工作，也没有让领导再批评我我去过了北京、上海、杭州、宁波、深圳、厦门、南京、云南，边上课边旅行，同时还做着兼职工作，是不是有点潇洒～
宇宙爸爸还送给我一个特别棒的礼物：现在的工作，休假时间也特别多，收入还增加了一点。以后有更多的自由出疆学习和玩耍啦！
曾经在2017～2018年上半年，我通过运动成功瘦身8公斤，瘦下来之后就有点飘飘然，变得懒惰，妥妥地胖上去。
最近这两年，不知为何我一点减肥的动力都没有，尽管买了减肥神器，也被我荒废了。
直到今年6月，我才觉察到根植在潜意识里的一个限制性信念，这段在7月复盘中有记录：
现在我已经坚持运动整整30天了，一开始只是20分钟高强度间歇性训练，后来加上了keep里的一些课程，每天运动两小时，真是钦佩自己的毅力。
汗水滴在瑜伽垫上，那是脂肪的泪水，也是行动的勋章！
还记得《土拨鼠之日》的大结局是什么样的吗？
男主菲尔非常出色地完成了播报任务，尽心尽力地帮助身边人，让每个人都活在最高版本里。在欢庆晚会上，小镇所有的人聚在一起，菲尔一身朋克打扮，非常帅气地为大家弹钢琴，每个人都感谢菲尔，女主丽塔倾其所有拍下了菲尔，并且共度良宵。时间终于到了第二天，无休止的土拨鼠之日结束了。
过上喜悦富足的生活，不是一定要赚到多少数字的金钱，不是一定要遇到哪一个人，不是一定要取得什么样的成就，把自己拘泥于这样的定义中，真的太小了。 在此时此刻，对当下知足，内心平和，运用你天马行空的想象力，对未来拥有清晰的愿景，把自己调频到完成时、已经拥有的、已经成为的那个状态，然后按照计划一步步地走过去。
这种喜悦富足是恒长、稳定的。
我做到了，你也可以的。一起加油！！！
相关问答
Q1: 新疆美景上了北京冬奥会开幕式
“春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连。秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。”
2022年2月4日，中国农历正月初四，恰逢传统的立春节气。当晚，第二十四届奥林匹克冬季运动会开幕式在北京的国家 体育 场举行，无与伦比的开幕式惊艳世人。其中开幕式的倒计时短片，将二十四节气与北京冬奥会完美融合，从雨水开始，至立春结束，每一个节气，都对应了一处美景、一句诗词或谚语。简约传神、惊艳浪漫!这是一种中国独有的浪漫，瞬间惊艳所有人的审美，古老的文化魅力，在不经意间散发出来。网友纷纷称赞“很美很中国!”正如短片导演龙江波所言：“外国人看不懂我们的诗词也没关系，让他看我们的大美河山，感受东方文化。这种美感就像音乐，是共通的。”
在二十四节气倒计时中，地处中国西部的新疆更是大放异彩，有9处美景对应着节气展现。它们分别是：谷雨，新源县吐尔根杏花沟;小满，和静县巴音布鲁克景区九曲十八弯;芒种，昭苏县麦田彩虹;处暑，昭苏县秋天麦田;秋分，布尔津县五彩滩;寒露，昭苏县湿地公园;立冬，喀纳斯景区禾木村冬景;冬至，新疆准噶尔盆地卡拉麦里保护区;大寒，赛里木湖冰推。
白色、粉色的杏花漫山遍野，和绿色的草地相映成趣 杨晓千 摄
一 谷雨
——伊犁哈萨克自治州新源县吐尔根杏花沟
位于新疆伊犁哈萨克自治州新源县吐尔根乡的杏花沟，是一片中世纪遗留最大的原始野杏林，集中分布于巩乃斯河北岸，占地3万多亩，也是新疆野杏林比较集中的地区之一。
受伊犁盆地整体气候环境的影响，杏花沟气候湿润，水汽充沛，加之马蹄形谷地朝南向敞开，阳光充裕、气温适度。得益于此，3万多亩原始野生杏树林繁衍至今。
每年4月，吐尔根乡朝阳的山坡上杏花打苞和开花。站在山坡上望去，眼前一树树，一丛丛，一片片，粉色白色杏花在春天初绿的山腰沟谷之间蔓延开来，有的漫山遍野场面惊叹，有的三五成群竞相斗艳，有的形单影孤尽显妩媚……宛若人间仙境。人们置身这迷人的春景中，犹如在花的海洋里遨游;漫步仙境般的杏花沟，感受着山谷里弥漫着清朗而新鲜的气息，处处是清新怡人的杏花香，……踏春赏花如若遇上蒙蒙细雨，那“杏花春雨赛江南”的景致，无人不被这醉人美景所倾倒。
“预计杏花将在3月底陆续开放，一直到4月中旬都是最佳观赏期。”新源县文化 体育 广播电视和 旅游 局局长李芙蓉介绍，在花期，游客可以徒步、骑马观赏杏花。4月初当地还将举行杏花节，举办文化展演、歌舞演艺、 美食 大赛、摄影大赛等主题活动。
对喜爱摄影的游客而言，最佳摄影时机是在杏花沟日出后1到2个小时，可以形成极佳的层次效果。
二 小满
——巴音郭楞蒙古自治州和
静县巴音布鲁克景区九曲十八弯
位于新疆巴音郭楞蒙古自治州和静县西北部、地处天山中部南麓腹地的巴音布鲁克景区，是集山丘、盆地、草原、湿地为一体的生态 旅游 景区，因自然生态景观和人文景观独具特色，被称之为“绿色净土”。
倒计时里的九曲十八弯很美，九曲长河如丝带散落在草原上。摄影爱好者杨坤说，九曲十八弯美如梦境，蜿蜒曲折的开都河在阳光的照耀下如同盘龙般卧在翠绿无边的草原上，闪烁着美丽的光芒，是摄影爱好者的天堂。他每年都会去拍摄落日景观，每次都有不同的惊喜。
其实，九曲十八弯还有个隐藏“彩蛋”：每年中秋节前后，九曲十八弯的落日位置正好在开都河九个弯的正中间，在河水水量、光照角度、拍摄时间都极佳的时候，能倒映出9个太阳。
“此次九曲十八弯在冬奥会开幕式‘二十四节气倒计时’亮相，向全世界展现了巴州美景。”和静县巴音布鲁克景区管委会副主任巴图包力德说：“很多来巴音布鲁克的游客都是为了一睹‘九曲十八弯’和9个太阳的奇景，欢迎大家今年来，看看自己能拍摄到几个太阳。”
九曲十八弯 王福生 摄
三 芒种
——伊犁哈萨克自治州昭苏县麦田彩虹
“身为新疆伊犁昭苏人，看到自己家乡能够以这样的方式参与冬奥会，我无比激动与兴奋，看到伊犁河谷上榜的4处美景中，昭苏县就占3处，我为家乡感到自豪。”伊犁州文化和 旅游 局党组成员、副局长贺娇龙激动地说。
昭苏县属高山半湿润性草原气候，三面环山，东面为狭长谷地，西面为开阔的盆地，夏季气候多变，阵雨频繁，有形成彩虹的独特自然条件。
看彩虹凭运气?来倒计时里的昭苏县，高 科技 手段帮你在恰当的地点“邂逅”彩虹。
昭苏县气象局从2017年推出彩虹观测业务，2018年开始发布彩虹预报，预报次日彩虹出现概率及适合观赏彩虹的地点，到2021年已经开始智能化播报。近几年，昭苏县结合 旅游 产业发展，成功申报了中国彩虹之都，吸引了很多游客来昭苏观看彩虹美景。
昭苏县气象局局长王媛介绍，每年的5—9月都会出现彩虹，最美的时节为7月和8月。冬奥会开幕式倒计时上的彩虹美景就是6月底景色。
四 处暑
——伊犁哈萨克自治州昭苏县秋季麦田
丰收的新疆有多美?“二十四节气倒计时”中8月的昭苏麦田，就用金灿灿的颜色勾勒出秋实之美。
昭苏县委宣传部常务副部长李文武介绍，每年8月的昭苏高原，秋高气爽，田野是美丽的田野、金色的田野、热闹的田野。
蔚蓝天空下，涌动着金色麦浪，空气中弥漫着麦香的味道。在金黄色的映衬下，林带、道路和村庄共同构成了一幅美丽的画卷，与蜿蜒曲折的特克斯河相互映衬。近处是金色麦浪，远处是群山起伏;麦田里，拖拉机、收割机、打捆机忙忙碌碌，人们幸福地忙碌着。行走其中，处处可以体会到农业之美，更能感受到丰收的喜悦。
新疆很多场景都需要站在高处，才能看出来壮观和大气。从高处俯瞰麦田色彩斑斓，成片的麦田格外有气势。
昭苏麦田用金灿灿的颜色勾勒出秋实之美 秦杰 摄
五 秋分
——阿勒泰地区布尔津县五彩滩
布尔津县五彩滩景区，素有“新疆第一滩”的美称。五彩滩景区地处我国唯一注入北冰洋的额尔齐斯河北岸的一二级阶地上，海拔480米，距布尔津县城24公里，也是前往喀纳斯湖景区的必经之路，区位优势较好。
额尔齐斯河两岸，一边是青翠的胡杨林，一边是五彩斑斓的雅丹地貌，与对岸葱郁青翠的河谷风光遥相辉映，形成“一河隔两岸，自有两重天”的美景，吸引了大批来自全国各地的游客游玩赏景。
布尔津县五彩滩等新疆美景，因冬奥而为世界所知。布尔津县冲乎尔镇合孜勒哈英村村民托肯·依玛什高兴地说：“全世界的人都看到我们的家乡有多美，我希望这些美景能吸引更多的游客到来，带动我们的 旅游 更好地发展起来。”
景区集雅丹地貌、河流、森林、吊桥、夕阳及河心姐妹岛等景观为一体，“额河吊桥”“彩滩夕照”“灯塔远眺”等景色备受广大游客特别是摄影爱好者的青睐。
布尔津县文化 体育 广播电视和 旅游 局局长武雷推荐：五彩滩的春夏秋冬都很美，如果选择时间，可以选一早一晚，早上的日出和傍晚的夕阳都会为景色加分。特别是晚上9点半左右，也许会看到吊桥上的牧归场景，随手一拍就是大片。
六 寒露
——昭苏县湿地公园
昭苏特克斯河国家湿地公园位于特克斯河上游及其支流的河谷地带，有沼泽、次生林、草原、河流、候鸟等自然景观。湿地周围水草丰茂，骏马成群，是天然的好牧场，牧民赶着骏马、羊群蹚过小河，奔向肥美的牧场，一派风吹草低见牛羊的美景。
昭苏县委宣传部副部长、县文化 体育 广播电视和 旅游 局党组书记唐刚说：“湿地公园四季如画，蓑羽鹤、灰鹤、天鹅等多种鸟类，被称为摄影家的天堂。在这里，游客还可以看到天马浴河的壮观场面。”
夏日的昭苏云淡风轻，特克斯河水静静流淌，傍晚，落日照在宽阔的河面上，呈现出一幅和谐共生的画卷。金秋时节的傍晚，湿地公园上空彩霞满天，美不胜收。冬日，皑皑白雪覆盖的特克斯河两岸有美丽的雾凇。一夜间，河畔树木变成一片银白，棵棵桦树宛若玉枝垂挂，簇簇松针恰似银菊怒放，晶莹多姿。
唐刚说：“冬季 旅游 在昭苏大有可为，最有地方特色，具有发展潜力，我们要让马背旅行和‘天马踏雪’成为冬季昭苏的 旅游 名片，做大做强昭苏冬季 旅游 ，让‘冷资源’变身‘热经济’。”
昭苏特克斯河国家湿地公园上演天马浴河的壮观场景 朱兰 摄
七 立冬
——布尔津县禾木哈纳斯蒙古族乡
禾木素有“摄影家天堂”的美誉，每个季节都有不一样的美。
冬日的禾木褪去了秋的斑斓色彩，却依然美得如同水墨画卷，置身于此仿佛进入了冰雪童话世界。这里曾因降雪量大、天气寒冷、交通不便等，一到冬天就进入了寂静的冬眠模式，而如今随着木屋升腾起的袅袅炊烟， 旅游 产业发展热火朝天，正值冬奥年，这里变得更加热闹非凡……
喀纳斯景区管委会政治部宣传工作负责人赵红梅说，“二十四节气倒计时”中的木屋是禾木村最具代表性的特征之一，木屋散落河谷，与栅栏、院落一起构成最美村落。
禾木木屋由原木搭建，原木两头开槽叠加，中间夹着苔藓，保暖透气。在禾木有一座具有百年 历史 的木屋，用百年岁月来讲述禾木的故事，记忆禾木的过程，见证禾木新的发展。
到了禾木，还可以体验乘马拉爬犁、古老毛皮滑雪板，去哈登平台欣赏禾木日出，观看赛马、射箭、叼羊等民俗表演。
踩着齐膝的积雪，背着拍摄器材，中国摄影家协会会员孙毅，在冬日的喀纳斯寻找拍摄日出的最佳地点。这些年的冬季，他拍到昭苏的万马奔腾，伊宁天鹅湖的人间仙境，禾木村雪原上的刁羊、赛马，喀纳斯湖上的云蒸霞蔚……在中国 旅游 研究院发布的《中国冰雪 旅游 发展报告(2022)》中，禾木冰雪摄影入选“2022年冰雪 时尚 创新项目”名单。
八 冬至
——新疆准噶尔盆地卡拉麦里保护区
新疆卡拉麦里山有蹄类野生动物自然保护区里，普氏野马及野驴撒欢奔跑，给寂寥的荒原带来生命的活力。
保护区位于准噶尔盆地东缘，是以保护普氏野马、蒙古野驴、鹅喉羚等多种珍稀濒危有蹄类野生动物及其生境的野生动物类型自然保护区。乘车经过保护区时，可以看到保护区里红柳、梭梭等植物，还有机会远观鹅喉羚等野生动物。
奇台县文化 体育 广播电视和 旅游 局党组书记周亚旭介绍说，奇台县围绕硅化木·恐龙国家地质公园、魔鬼城、将军庙等戈壁奇观，打造集科普教育、探险探秘为一体的史前文化科考探险特色 旅游 线路。
此外，还可进行准东工业研学游，路线包括卡拉麦里野生动物博物馆、普氏野马基地等。
普氏野马是国家一级保护野生动物，被列入世界自然保护联盟濒危物种红色名录，也是世界现存唯一野生马种。1985年我国开始从欧美国家重新引入圈养的普氏野马，1986年启动“野马还乡”计划，并建立新疆野马繁殖研究中心。经过30多年的种群复壮和野化放归，新疆普氏野马数量稳步上升，可以说是我国物种重新引入最成功的典范之一。
九 大寒
——赛里木湖冰推
赛里木湖古称“净海”，是新疆海拔最高、面积最大的高山冷水湖，有“大西洋最后一滴眼泪”之称。
赛里木湖背靠雪山，湖边是广阔草原，因其风光秀丽、颜值颇高，是新疆 旅游 的有名打卡地之一，也是摄影的绝佳胜地。“二十四节气倒计时”中的赛里木湖景色就是著名的“冰推”现象。
除了冰推，赛里木湖的冬季还有冰泡、冰眼、冰棱、冰花、冰卷珠帘、冰泡、冰拼图等。
赛里木湖湖水清澈幽蓝，蓝色的湖面被连绵雪山环绕，宛如一颗蓝宝石镶嵌在雪山脚下，静谧而深邃。仔细去看，会发现深深浅浅不同的蓝，网友们称“有一种蓝叫赛里木蓝”。进入冬季结冰后，这里也有“蓝冰”之称，当地连续几年推出“蓝冰之约”冬季 旅游 产品。
围绕丰富且优质的冰资源，今年赛里木湖景区冰雪季活动以自然景观为依托，以冰雪各项 娱乐 活动和特色餐饮为辅助，通过品牌带动和主题活动牵引，打造了以冰雪 体育 和冰雪民俗等文娱性、趣味性、参与性为一体的冬季冰雪 旅游 。
“冰推现象一般出现在两个时期：一是12月底冰面刚结冰时，二是4月冰面解冻融化时，前一个时期约10天左右，后一个时期略长大概在15天。”赛里木湖景区管委会副主任姜华介绍，景区还打造了十里长堤景点，在“冰推”最集中的区域，打造了“冰推”盛景网红打卡点。
赛里木湖的湖面在每年12月底结冰，来年1月中旬前后彻底冰封，可以上冰面进行冰雪 娱乐 活动，4月上旬进入解封期。游客可以根据自己的喜好，去观看半湖水半湖冰，或彻底冰封的不同景色。（文/杨涛利 《绿色中国》2022.2B）
Q2: 准东3月份气温多少度正常
准东主要呈温带大陆性气候，大陆性特征较强，大气透明度高，太阳年总辐射量约565千焦耳/平方厘米:年日照时数约3 000小时。因地处准噶尔盆地东部，为寒潮通道，冬季为中国同纬度最冷之地，3月份温度一般是3℃~18℃，也为四季中的春季。各地方位置不同气温不同。
南北两地的天气会有比较大的差异，在南方，3月5日左右惊蛰之后，天气已经回暖，春雷始鸣。如果在北方3月份气温很冷是很正常的。
3月是阳历年中的第三个月，是大月，共有31天。 在北半球，3月是春季的第一个月，本月节气有：惊蛰、春分。
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