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持续天气不好，心情沉闷糟糕，怎么办
如果一出门阴雨绵绵、雷声大作，相信大家出门的心情也不会太好。
而相反如果是晴空万里，温度在20摄氏度左右，微风吹拂，相信这样的天气出门，人也会觉得舒适很多。
不得不承认，天气还真的可以影响到我们的心情。天气好时，人的心情就会比较好；天气不好时，人的心情就会变差。这其实是一种很正常的心理现象，是季节性情绪失调在作怪。
季节性情绪失调，估计很多人连听到没听过，季节性情绪失调,英文名为" Seasonal Affective Disorder"，简称SAD，一般也叫作“冬季忧郁症”，常见于30岁左右的已婚女性和一年龄偏大的男性，尤以性格内向型居多。
大多数的SAD患者在一年中的大部分时间都有良好的健康状态，但冬季会感到忧郁的症状。同时，有些冬季忧郁症想法也会产生非常强烈的反应。在热带，SAD即便存在也很少见，但在北纬30度以北或者南纬30度以南，SAD的存在十分显著。尤其是在一些高纬度国家，如北欧等地区，SAD患者的发病情况更是非常普遍。
当然，并不是所有被天气干扰到心情的人都患有冬季忧郁症。生理学家表示，这种“抑郁情绪”并不一定是精神疾病，仅仅是一种生理状态，只有当抑郁程度过于严重时，才可以被判定为精神疾病。
因此，如果你发现自己或身边的人经常会因为天气变化而抑郁，你就要多了解一些与冬季抑郁有关的知识，正确认识这种季节性情感障碍，既不要盲目给自己贴上“精神病”患者的标签，又要予以足够的重视，根据症状表现来判断、检查、治疗,并进行合理的心理疏导。
那如果只是一般的情况下，影响到心情又怎么样呢？有没有什么好的办法呢？
小编认为可以通过以下方式来调节心情：
1）听歌。听自己喜欢的歌，听歌时可以转移注意力，同时听自己喜欢听的歌也可以让心情愉悦。
2）做自己喜欢做的事。天气不好的话，可能会影响到出行或户外活动，但是也可以做些室内活动，例如打游戏、看书、看电视、刷手机，等等。
相关问答
Q1: 雨天很难过，怎么缓解坏天气带来的坏心情？
阳光明媚、鸟语花香、风和日丽天气很难过，这些词看上去都会让人联想起太阳暖和天气很难过的洒在身上，窗外春意盎然的美好景象，在这种美景下，心情自然很舒畅。如果下雨天，天色阴暗、湿气逼人，人的心情也自然跟着黯淡了下去，那么，下雨天带来的坏心情该怎么缓解天气很难过？
给自己找一部轻松幽默的喜剧电影吧。虽然窗外正在没完没了的下雨，可是电影里可能阳光正好，男女主人公可以带着天气很难过你经历各种趣事，当你的注意力集中在电影情节中，下雨天带来的坏心情就能得到缓解了。
或者干脆带上耳机听自己喜欢的歌曲吧，“两耳不闻窗外事”，沉浸在音乐的世界中，不去听扰乱你心绪的雨声，慢慢坏心情也可以得到改善。而且早有科学证明，音乐可以改变人的心情，放松身心。所以，当你雨天难过时，不妨听听歌吧。
另外，大部分人在享受美食时，心情会变好。比如甜品、巧克力、牛奶等，这些食物会刺激大脑分泌多巴胺，而多巴胺是制造快乐的秘密武器。如果你平时要控制食欲来减肥，阴雨天不妨稍稍放纵一下，奖励自己一块冰淇淋蛋糕吧，不但饱了口福，还美丽了心情，何乐而不为呢？
还可以进行适当的健身运动来改变心情，健身是一项健康又有利于改善情绪的活动。不管是跑步、瑜伽还是舞蹈，选择一个自己喜欢的项目进行即可，当你气喘吁吁的运动完，坏心情也就随着汗水蒸发掉了。
其实，下雨天心情不好跟平时压力过大也有关系，因此，平时也要注意自己的身心健康，多给自己积极向上的心理暗示，遇到挫折可以向朋友家人倾诉，不要什么事都自己扛，这样一来，不管下不下雨，都不会影响你的心情啦。
Q2: 现在天气会不会难过了天气不会不会温暖呢
现在的天气是真的很难过了，在我们东北现在还没有共暖气温又很低零下四度左右，白天还好，晚上很难过。
关于天气很难过和天气不好心情压抑的说说的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
