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三国里,最老的是[严颜]吗???终年多少? 廖化(？—264年)，由黄巾杀到蜀亡，够长吧 元俭就是廖化，他是整个三国时期最长寿的人之一，一共活了一百多岁。 赵云88岁黄忠77岁严颜70+. 孙权(182年—252年)，字仲谋。222年在金陵
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哑铃经典8个动作 哑铃经典8个动作有：支撑交替抬手，交替单臂哑铃摇摆，瑜伽球支撑交替提膝，波比跳，瑜伽球仰卧哑铃上提，高脚杯深蹲，俯身单臂哑铃划船，站姿哑铃上提。哑铃操经典8个动作如下：哑铃卧推、屈臂上拉、哑铃侧平举、哑铃开肘、反向哑铃、哑
