女子地铁站豪放练瑜伽 地铁站女孩

地铁里练瑜伽，你开玩笑呢？

文：瑜之初心

先给大家看组数据，以自己举个例子，一天睡觉7小时，上下班挤地铁2.5小时，早中晚吃饭和午睡3.5小时，正常工作时间平均8小时，1小时杂碎时间，锻炼加洗漱整理2个小时。

细看一下除去必不可少的睡觉和工作时间，属于自己自由支配的时间其实少之又少，而像那种电视综艺时间基本都被我压缩在了吃饭和洗漱里了，在时间面前感觉自己很穷很穷的。

瞬间觉得每天花两个多小时在路上都有点罪过，如何让自己的时间看起来比别人多呢，那就非得在这2.5小时的坐车时间做文章了。

经常有人会说每天太忙了，根本没有时间运动，甭说运动，每天下班挤完地铁就想洗个澡舒舒服服的睡下了，哪还有精力做其他的，渐渐的在自己的暗示下成为了工作的奴隶，一直不相信任何人的“没时间”一说，曾经笔者见到一个公交车师傅利用每一个红绿灯路口停车的一两分钟以方向盘为支撑做着各种肩颈保健操，看来时间是欠挤的。

作为瑜伽铁粉，接下来教大家如何乘地铁的时候还练的了瑜伽。

上下班的高峰期地铁里往往是这样的，分分钟把你挤成饼。

所以你也不可能练常规的各种瑜伽动作，比如这样：

或者这样：

在地铁里想要练瑜伽最合适的动作之一莫过于山式站立了，不管你是在等地铁还是被挤在人堆里，这个动作都可以做的，山式站立不是简单的站，浑身都用着劲呢，做这个体式首先保持身体顺位，不能前倾也不能后倾，保持身体自然的生理曲度，脚深深地扎根于地面，大腿肌肉上提，腹部微收，肩膀下沉，眼睛平视前方，感觉整个人就定在那里了，即使一个急刹车也不能耐你如何。

同时做这个动作的时候你可以同时活动一下脖子，一举两得，呼气头缓缓的转向左侧，吸气回正，呼气，将头再一次转向你的右侧，为了不让其他乘客起疑心，你可以加长转头的间距时间，别人就以为你只是在到处瞄瞄而不至于把你当怪物看，合适的时间还可以做仰头低头的练习，不过低头的练习基本上人人都会在地铁里做，因为地铁上全是这样的低头一族：

为了减少颈椎的压力，建议可以将手机往上放一点，减小视线的水平角度。

另外一个动作就是在你一只手抓住上面的吊环时，手臂肌肉稍微用力，产生与吊环的对抗，吸气将身体往上提起，脚可以不离地，但能明显感受到地面瑜伽只有接触而没有压力，这样就能很好的锻炼到手臂了，一段时间后交换另一只手，这个动作不仅能训练到你的肱二头肌，还能加强你肩胛骨的控制力。

这个动作如果想要开肩，你就可以在单手抓吊环的时候根据时机往前倾斜或往后倾，如果你是男生，做这个动作就要小心，不要靠身边的妹子太近，被当成色狼可就不好了。

接下来要讲的动作就是双手背部伸展式，双手在身后合掌，将手臂往后往上拉，如果后面有人就保持就可以了，不用继续往后拉，这是个很好的开肩动作，也能极好的改善含胸驼背的体态。

另外一个提臀的动作就是踮脚的动作，这个垂直运动的动作丝毫不会影响到周围乘客。每一次踮脚，尽可能多的保持30秒，放下，吸气再一次踮脚，就这样循环往复，这可是瘦小腿的神功。

脖子、肩膀、腹部、腿、脚趾就这么一组动作下来全都练到了，同时也会让坐地铁的时间变得不那么漫长，境界高的可以练习呼吸冥想了，将自己的精神与周边嘈杂的环境剥离开来，沉浸在自己营造的空间里，去沉思、去放松，这样也能很好的消除乘车的焦虑情绪。

Tips：另外还有一点需要提醒的是乘坐地铁时最好不要用一个肩膀背包，这样背包的这个肩膀得一直保持收紧的状态，导致一侧肩部肌肉僵硬，长期还可能导致高低肩，如果你执意觉得单肩背很酷，那也最好交替肩膀背。

初心碎碎念：针对深圳地铁推出的女性优先车厢，有几点小感悟想说说，虽说是女性优先车厢，不过上下班高峰的时候还是可以男女混乘的，不过总体来讲还是女性偏多，不过这也有个问题，有女人的地方就有江湖，都知道地铁人多嘛，偶尔蹭到也是正常，可以经常就能听到两女子因为推挤杠上了，越骂火越大，啥难听的字眼都用上了，谩骂声充斥整个车厢。再一看两当事人，狰狞的表情甚是可怕。

地铁其实是个很好观察人性的地方，已经上车的人看着那些拼命挤上车的乘客总是希望别人不要再上了，各种看似苦口婆心的劝阻，好让自己拥有较为宽松一点的乘车环境，而没上车的总会为挣扎着做最后一次的奋力一挤，少有人能够做到换位思考，所以地铁车厢永远是中间比较空，门口挤成肉饼了，什么时候这种现象改善了社会文明就进了一大步

相关问答

Q1: 深圳龙岗靠近南联地铁站附近有没有可以学习瑜伽的地方？有的话留一下联系方式

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Q2: 女子练瑜伽式骑车惊呆路人！女子这么做有什么安全隐患？

这样做可能会造成交通事故，危害到自己和他人的生命安全。广州一名女子骑行电动车时，居然做出了非常奇怪的动作。身穿高跟鞋的她只用一只脚站立在车上，另外一只脚则是高高的抬起，只有一只手是扶在车把上的，另外一只手则碰触抬起的左脚，看起来就如同在做瑜伽一般。很多人看到这里都忍不住为她捏了一把冷汗，毕竟是在大马路上，这种举动十分危险。

首先，女子的做法会危害到自己的生命安全。要知道马路上的地形非常复杂，如果没有采用正确的骑车方法，可能随时会导致电动车失控，一旦如此后果真是不堪设想。例如路上出现坑坑洼洼的井盖或者小石子，女子在遇到颠簸后根本就没有反应的时间，一只手掌握车把很容易会摔倒，即便戴了安全头盔，车速也不是太快，但受伤是在所难免的。

其次，女子的做法会导致他人分心。很多人都有看热闹的习惯，因为女子的这种骑车方式实在太奇葩了，相信会有不少人忍不住看她。试想一下，如果有人一边骑车一边观看她的“表演”，就会大大增加出行交通事故的可能性，甚至诱发连环车祸，造成严重后果。虽说从法律的角度来看，出现车祸和女子并没有直接关系，但她也间接影响了他人。

最后，马路并不是展现自己车技的地方，哪怕真的有一些杂技功底在身，也不应该做出如此冒险的举动，更不能去影响到别人。既然选择行驶在马路上，就应该无条件遵守《交通法》当中的相关规定，如果想要展现自己的技术，还是应该到马戏团。据说交警正在寻找这名女子，找到后也会对她继续批评教育。

Q3: 女子“练瑜伽”式骑车惊到路人！女子这么做是否违反交通法？

该女子的做法是违反劳动法的，其行为涉嫌妨害交通安全。

女子“练瑜伽”式骑车惊到路人！ 

该事件发生在广州花都地铁广场迎宾大道马路上，当时一位女子正在这条道路上秀自己的车技，只见她穿着高跟鞋单脚站立在电动车上，只有一只手扶在车把上，另一只手则浮在自己抬起的左脚上，骑电动车的动作好像是在做瑜伽。

这惊人的一幕被上传至网络后，引发网友热议。有网友称该女子行为一旦出现意外事故，后果只怕会难以想象。当地交管人员表示也已经注意到此视频，现阶段正寻找该女子，会对其进行批评教育。

女子这么做是违反交通法的，其行为涉嫌妨害交通安全。

如果是在竞技赛场或秘密场合该，女子这种行为是不违反交通法的，也没有人会管他以什么样的方式骑电动车。可是在公共道路上，该女子这种异于常人的骑电动车行为，极有可能会引发道路交通安全事故，扰乱正常交通秩序，其行为涉嫌妨害交通安全。

在交通法相关规定中，妨害交通是指车辆驾驶人、乘车人或行人在通行道路时违反相关规定嗯。，扰乱正常交通秩序的做法。该女子此行为已经满足了这一定义，因此是违反交通法的。

交警在找到该女子后，会对当事人进行批评教育，同时有权根据事件具体状况对其处以警告或罚款的惩处。依据《中华人民共和国道路交通安全法》第89条相关规定，非机动车驾驶人违反相关规定的，会被处警告或5元以上50元以下罚款。如该女子拒绝接受交警罚款，交警有权扣留其非机动车辆。

其实在现实生活当中，类似这样操作的人并不在少数。虽然他们对自己很有信心，但这类行为无疑已经扰乱了正常的公共交通秩序了。希望大家在生活中都能够引以为戒，千万不要拿自己的安全开玩笑。

Q4: 北京凤凰瑜伽一共有几个分店，都在哪个位置？

一共有三个会馆

双安会馆

凤凰双安会所，选址在海淀中心地段，毗邻双安商场，会所独有的东南亚风格设计，给老师和练习者，营造一个练习瑜伽的愉悦空间，是非常完美的瑜伽练习环境。

凤凰瑜伽双安会馆

地址:海淀区北三环西路四通桥科技会展中心1号楼A座-2A(双安商场西侧50米)

乘车路线：乘坐地铁四号线到人民大学站下车，出C口。

亚运村会馆

亚运村旗舰店会所坐落于亚运村，毗邻鸟巢水立方，总面积1000平米，专业的astanga教室，独具特色装修风格，开阔的练习，休闲，沐浴空间，运用美国高温瑜伽设备，先进的新风系统，舒适的温度，湿度，大型负氧机，充足的氧分，在一呼一吸间感受瑜伽给您带来无限的禅意境界

凤凰瑜伽亚运村会馆

地址:朝阳区安立路66号安立花园A座3层

乘车路线：乘坐地铁五号线到大屯路东站下车,A口出.西行,安立路与大屯路交汇路口

国贸会馆

国贸会馆选址在繁华的CBD核心地段，世贸天阶东侧，俯瞰CBD公园。会馆拥有专业的多功能教室，让你在繁华的CBD远离喧嚣，找到只属于你的那份宁静。

地址：北京市朝阳区远洋·光华国际AB座2层

乘车路线：地铁十号线金桐西路站下车，A出口出行8

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