身体磷多吃什么好呢，身体里面磷过高有什么坏处

补钙和补磷应该吃什么啊?

1、马铃薯：营养丰富，含有大量的淀粉、蛋白质、脂肪、粗纤维、能量、钙、磷、铁、钾、碘、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸等。

2、牛奶 半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。

3、半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。

4、北豆腐含磷179毫克；鸡蛋含磷118毫克；牛奶含磷55毫克。所以孕妇产前可以多多吃一点含磷量丰富的食物。不少人爱吃的面食、玉米粥、小鸡炖蘑菇就可以起到补磷的作用，孕妇也不妨适量吃一些，简单美味又能满足味蕾需求。

5、谷类食物中的磷主要以植酸磷形式存在，其与钙结合不易吸收。问题七：含钙高的食物，缺磷吃什么好，补磷的食物有哪些 多喝牛奶是比较合做合适的一个做法，牛奶中含有丰富的钙里、磷、铁、锌的。

相关问答

Q1: 磷作业者应该多吃哪些食物?

磷作业的人员应该多吃含有维生素C的瓜果、蔬菜，足够的蛋白质、碳水化合物及含较多钙质的食品。

接触黄磷的作业者主要有以磷矿石制取各种含磷化合物的工业、农药、化肥生产人员。生产过程中，磷主要以蒸气和粉尘经呼吸道进入人体。生产中急性磷中毒较少见，生活中误服磷化锌灭鼠药，可发生急性中毒。

含磷高的食物和水果主要有以下几种：肉食和豆制品。**大多数肉食和豆制品含磷比较高，如黄豆、黑豆、动物肝脏、章鱼、带鱼、虾肉等。适量摄入这些食物有利于补充身体所需，缓解身体磷含量偏低的不良症状。

Q2: 无机磷偏低怎么办?常吃含磷食物就好了!

1、富含磷的食品有乳、蛋、鱼、肉、粗粮、硬果、蔬菜等。补磷宜多吃蛋黄、南瓜子、葡萄、谷类、花生、虾、栗子、杏等。磷的丰富来源有可可粉、鱼粉、花生粉、西葫芦子、南瓜籽、米糠、大豆粉、向日葵、麦麸。

2、含磷低的食物有藕粉、粉条、白菜、卷心菜、蛋清、芹菜、菠菜、西红柿、瓜类、甘蔗等。另外，通过限制蛋白质的摄入也可达到低磷的目的。

3、煮一煮再吃更健康：将食物煮一煮，去汤再吃，可以有效减少磷，以及钠、钾、钙等元素摄入，动物和植物食材都可以。

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