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脊柱侧弯不能做哪些运动
游泳 可以通过游泳(除蝶泳外) 来锻炼，同时水的浮力也能减轻对腰部的负担。当然，游泳过程中同样也要注意对腰部的保护。 2慢跑 适当的慢跑可以增强腰背肌肉的力量，有助于防止腰椎间盘再突出和退变。
适合的运动有：快走、慢跑、乒乓球、游泳、骑车等 不适合的运动有：踢球、拳击、滑冰等 适合怎样的运行，要根据您的病情和恢复状况来确定。但不论做什么运动，都应多加小心，量力而行。
问题分析： 做仰卧起坐是不会使脊柱侧弯变严重的，它是一种协调性运动。实心球是单侧运动一侧发力所以如果长期练习会对脊柱不利。但是如果不是职业性质只练习到中考是不会引起什么的。
就是跑步时不要把脚往地上砸，这样对脊柱不好 要轻盈一点，腰背挺直、收腹，多运动会减轻脊柱侧弯的程度。另外，平时站立行走的习惯要改变，挺胸抬头，不要含胸驼背 站姿坐姿要正确，就可以避免脊柱侧弯的严重加重了。
在专业人士指导下进行，并且定期拍片复查，以免加重。胡乱锻炼很可能会起反作用，加重侧弯的。如果你还未成年，骨骼没闭合，可以去学针对脊柱侧弯的医学形体训练的，不要一味为了增肌而加重了脊柱的负担。
运动锻炼：比如做体操或者进行游泳、吊单杠等运动，以加强对肌肉的锻炼，从而使脊柱逐渐恢复正常，通常适用于轻度的脊柱侧弯。
相关问答
Q1: 哪些不良的姿势会对脊柱造成损伤?
驼背长时间弓着身子坐着容易形成驼背，驼背不仅会影响个人形象，还会影响身高的发育。严重时可导致脊柱侧弯畸形。
跷二郎腿除了让脊椎变形，还会使骨盆和髋关节受到压力，容易产生酸痛，像腰酸背痛之类的感觉，时间长了还会引起骨骼病变或肌肉劳损。
同样有时我们侧着身子睡觉，也会对我们的腰椎带来损害。长期低头打计算机、玩手机 这种典型的猿人姿势，会使得肩颈过度紧绷、腰酸背痛、腰椎负担大。
刷牙时，可以用一只手靠在墙上或洗漱台上，以给脊柱及腰椎提供支撑。 洗碗姿势 错误： 洗碗时，一般喜欢收紧双臂半弯着腰，最主要还是因为洗碗池的高度都较低，时间长了，不免会觉得腰部不适，特别是腰部原有损伤的人。
脊柱损伤主要是由一些不良习惯引起的。平时坐着，尤其是舒适的坐姿，更容易加重脊柱损伤。有的人习惯于一侧动作，或长时间保持一个动作，会造成脊柱周围乳酸堆积，严重时会导致脊柱损伤。
Q2: 禁止!这些姿势伤脊椎不能做
1、有些人的工作需要长时间的抬头，比如刷天花板的工作，让脖子益处处于后仰状态，会给脖颈带来巨大的负担，同时，也会给腰椎间带来损伤，所以建议大家不要长时间把脖子扬起工作，最好能找个高一点的椅子。
2、A：头部重心向前，力臂变长，负荷的力矩变大，颈部、肩膀肌肉 负担加剧。Q：对身体有什么伤害？A：可能会导致颈肩酸痛、胸闷、心悸等问题。【躺卧弯头】常发生于：床上看书、看电视时。
3、A：最好不要。双腿伸直坐是上身与下身呈90度，若是腰腹肌肉无力帮忙保持脊椎姿势，就必须靠背部肌肉支撑，同时过度拉长背部肌肉，容易造成酸痛；如果脊椎无法维持姿势，会造成后倾使腰后弯，恐伤害到脊椎。
4、我们很多人都喜欢跷二郎腿，是因为坐姿很舒服，殊不知跷二郎腿是公认的最伤身体的坐姿之一，它的危害有很多。
5、腰痛可能源于姿势错误 姿势是决定腰背部是否健康的最重要因素。
Q3: 哪些动作容易导致脊柱变形?
1、姿势不正确。不正确的站姿、坐姿和卧姿会使脊柱变形，从而导致脊柱疾病。站立时驼背的人腰椎和颈椎压力过大，是造成脊柱疾病的主要原因。坐着时喜欢翘二郎腿，造成骨盆歪斜、腰椎后凸、脊柱侧弯，也可能引起脊柱疾病。多做运动。
2、很多人赶着上班，一起床就从床上弹起，很容易造成肌肉受伤。 建议起床时先翻身，采取右或左侧躺，然后用手部的力量将上半身撑起来，再把脚移到床外，慢慢起身。
3、问题就出在婴儿推车上。因为宝宝的脊柱比较柔软，如果长时间限制在软卧里，坐久了很容易就坐歪了，很可能导致宝宝脊柱出现变形、侧弯等情况。
4、是的，脊柱侧弯的罪魁祸首就是因为不良的坐姿；长时间低头，歪头看书，保持斜着的状态写作业，扭身睡觉，趴着睡觉，低头玩手机，长时间翘二郎腿。
5、家长做什么可能会让宝宝脊柱变形？过早的竖抱宝宝。
Q4: 仰卧起坐运动对脊椎有伤害嘛?
1、每天做仰卧起坐对身体有害处，仰卧起坐确有伤害脊柱的风险。在2014版《国家学生体质健康标准》要求仰卧起坐的标准姿势为：仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后。
2、伤害脊椎的不是仰卧起坐，而是双手抱头 仰卧起坐是锻炼腹肌常用的方法之一，也是我国《国家学生体质健康标准》中对腰腹力量测试的指标。
3、正常做仰卧起坐不会有害，但如果做得太多，可能会对脊髓、脊柱等部位造成一定的压迫、疼痛等不适症状。此外，过度做仰卧起坐也可能导致肌肉拉伤或肌肉疲劳和不适。甚至有些人会导致脊柱突出、肿胀等问题。
4、脊柱损伤：动作到位的仰卧起坐会牵涉到臀肌和腹肌，这样就需要弓背，很容易导致脊柱受损。这种风险不仅对于腹肌力量差的人是存在的，而且对于那些经常锻炼的人亦然。
5、答案是肯定的。仰卧起坐确实对脊柱有一定的伤害。仰卧起坐的姿势 身体呈仰卧姿势躺在垫子上，屈膝大约85度左右，缓慢开始做运动。用腹部肌肉发力将身体向上拉起，吐出一口气，这样可以让腹部较深层的肌肉处于运动状态。
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