天气一冷筋痛 筋一冷就疼

天气变冷，晚上睡觉突然抽筋，怎么能快点缓解？

很多人在晚上都有出现过腿抽筋天气一冷筋痛的情况，特别是半夜天气一冷筋痛的时候，突然抽筋会让人直接醒来。很多人觉得腿抽筋是因为缺钙引起天气一冷筋痛的，所以会注意补钙。确实腿抽筋跟缺钙有一定的关系，但是不完全是缺钙引起的。天气变冷的时候如果不注意保暖的话，会因为着凉出现腿抽筋的情况。晚上突然腿抽筋的话，有什么方法可以快点缓解的呢天气一冷筋痛？

突然腿抽筋会让人不知所措，这个时候可以采用腿部伸直的方法来缓解，腿部尽量的伸直，几秒钟之后，腿抽筋的情况就可以得到缓解天气一冷筋痛了。另外，还可以朝着抽筋的方面掰自己的脚趾，坚持两分钟，也可以缓解不适。如果可以坐着的话，直接坐着，然后掰自己的脚尖，让脚趾上翘，伸直腿部，热敷或者是按摩一下，效果是很不错的。

如果是在游泳的时候突然抽筋的话，可以深憋一口气，身体仰浮，用手抓住抽筋的脚趾往身体方向拉，缓解之后，需要上岸休息一段时间。腿抽筋的危害不大，一般来说，只要采用以上的这些方式，都是可以缓解的，但是如果长期抽筋，且比较严重的话，则需要到医院检查一下。

想要避免出现腿抽筋的情况，就需要注意腿部的保养，特别是冬天的时候，一定不要让腿部着凉，可以采用泡脚的方式，让腿部的血液循环。另外还需要坚持运动，运动之前需要做好准备。饮食方面需要补钙，多吃富含维生素D的食物，多吃钙片，多喝牛奶等等。

相关问答

Q1: 天气变冷肌肉痛没有力气，是什么毛病？

如果仅仅只是天气变冷才出现这种症状而且确定是早上起床时有这种感觉，白天经过活动之后一切又恢复正常的话，可能与风湿有一定的关系。

建议：

1、遇天气变冷时注意及时添加着衣指数，晚上睡觉时不论是多热必须要有棉织物将颈项以下到膝盖以下的部位盖好，特别要注意夏天。

2、注意膳食上的调整。

3、早晚用温热水泡泡四肢。

4、适当增加四肢和胸腹部的锻炼。

5、可以用三七粉吞服。每天一至三次，每次只需要类似豆大的一点儿，也可以试试活络丸。

6、到医院去看看医师，查明原因。一是要排除并预防风湿病。偶尔双臂膊肌无力伴关节疼痛早期风湿的可能性较大；二是如果仅仅只是左胳膊，心脏出现问题的可能性较大。三是如果仅仅只是右胳膊，肝脏出现问题的可能性较大。

天冷的时候感觉到肌肉疼痛可能是腓肠肌乏力，有可能是缺乏锻炼引起，体质抵抗力下降会四肢酸软，也有可能是缺钙。

肌肉经常在清晨酸痛，而且在白天也感觉小腿肌肉无力，这可能是你的小腿供血不足，以及你小腿的筋骨长期劳损所致.。

每天必须进食能够生血的食物，比如肉类、鱼类及蛋类等各种食物，这些食物是生血之源，只是量多或量少因人而异。在中医来说，气生在血中，力生在气中。换句话说，血足，气才会旺盛，力气才会大.。

Q2: 天气一冷或者剧烈运动后胳膊腿老抽筋是怎么回事？

您好，腿部抽筋考虑可能是缺钙导致的抽筋，或是一种腿部腓肠肌的痉挛导致，建议平时不要过度劳累，注意适当休息，建议平时多补充钙剂，多进食含钙高的食物，平时需要注意多晒太阳，注意局部保暖。注意平时调整坐姿睡姿，以免导致神经血管受压导致血液循环不畅。希望对你有所帮助。

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